Pogoń za pieniędzmi, brak czasu na cokolwiek poza pracą, chroniczne zmęczenie i napięcie. Wieczna rywalizacja, wyniki osiągane kosztem snu i coraz częściej kosztem własnego zdrowia. Tak wygląda codzienność wielu ludzi – nie tylko tych walczących w korpoświatku, ale też przedsiębiorców. Znalezienia spokoju nie ułatwia nam też współczesna kultura, bombardująca nas tysiącami bodźców. Jak uchronić się przed nerwicą i złapać balans w swoim życiu?
Mroczna strona rozwoju cywilizacyjnego
Zawrotne tempo życia daje się we znaki ludziom żyjącym w dużych aglomeracjach miejskich. Wstawanie na określoną godzinę, jedzone w pośpiechu, kłopotliwe dojazdy do pracy, szum i hałas – żaden z tych czynników nie wpływa dobrze ani na nasze samopoczucie, ani tym bardziej na zdrowie. Codziennym problemem ludzi XXI wieku staje się nadmiar bodźców płynących dosłownie zewsząd – z kolorowych reklam, podświetlanych billboardów, brzęczących smartfonów, nagrań wideo w komputerach czy hałasu pędzących samochodów, wydobywającego się z uchylonego w pracy okna.
Siedzący tryb życia, oddychanie powietrzem skażonym smogiem i chroniczne zmęczenie – to tylko niektóre czynniki, wpływające na to, że prędzej czy później doświadczymy w swoim życiu nerwicy.
Pogoń za pieniędzmi, stres i wyścig szczurów – cena, jaką płacimy za sukces
Rywalizacja jest nieodłącznym elementem współczesnego świata. Każdy ma tyle, ile wywalczy i wyrwie dla siebie z globalnego tortu. Dotyczy to standardu życia, ładnego mieszkania, atrakcyjnego partnera i dobrej pracy. Także w środowisku zawodowym wielu szefów wartość pracownika dostrzega jedynie przez pryzmat wydajności i odporności na stres, nie widząc w nich po prostu wartościowych partnerów w biznesie i dobrych ludzi. W chwili choroby czy załamania psychicznego, pracownik zostaje zupełnie sam, bez wsparcia z jakiejkolwiek strony. Na dodatek, będąc nieproduktywnym, otrzymuje wypowiedzenie, co tylko pogarsza jego stan.
Również w życiu towarzyskim pieniądz jest wartością naczelną, określającą wartość człowieka. W pędzącym świecie najczęściej ocenia się ludzi po pozorach, a więc m.in. właśnie po wysokości zarobków i stopniu zamożności. Instrumentalne podejście do drugiego człowieka fatalnie wpływa na poczucie bezpieczeństwa i stabilność emocjonalną.
Problemy psychiczne i załamanie nerwowe – skutki uboczne przeciążenia organizmu
We współczesnym świecie popularnym zjawiskiem stają się problemy psychiczne. Niegdyś poczucie bezpieczeństwa zapewniała wielopokoleniowa rodzina. Dziś rozpad więzi rodzinnych i społecznych przy jednoczesnym rozwoju indywidualizmu i postaw egocentrycznych sprawia, że jednostka może liczyć wyłącznie na siebie. To z kolei stawia człowieka w sytuacji totalnego osamotnienia i niezrozumienia ze strony innych. Brakuje bezinteresownego dobra i gestów, które – choć nic nie kosztują – potrafią odmienić czyjeś życie.
Wszystkie te czynniki, skumulowane w czasie, mogą doprowadzić do wystąpienia nerwicy natręctw. Chorobę tę poznaliśmy przez film Dzień świra, gdzie została pokazana jako niegroźne i zabawne dziwactwo głównego bohatera.
Jak uchronić się przed nerwicą?
Mamy dla Ciebie 10 porad, które mogą uchronić przed załamaniem nerwowym:
1. Dużo spaceruj i miej więcej ruchu – uprawianie sportu wpływa na wydzielanie endorfin i poprawę samopoczucia; aktywność fizyczna dodaje energii do realizacji nowych wyzwań;
2. Wolne chwile spędzaj z dala od komputera i telewizora – zbyt długie przesiadywanie nad ekranami jest niezdrowe nie tylko dla oczu, ale również dla kręgosłupa;
3. Jedz zdrowo – dieta bogata w warzywa i owoce, ryby, nabiał, orzechy i nasiona dobrze wpływa na samopoczucie i energię do życia;
4. Znajdź czas dla siebie – i rób w tym czasie to, co kochasz i to, co sprawia Ci przyjemność. Może to być relaks przy ulubionej muzyce, czas spędzony przy książce czy w teatrze;
5. Skup się na duchowości – współczesna kultura cały akcent przenosi na materialny aspekt życia; w wiecznej walce pomiędzy „mieć” a „być” warto też znaleźć złoty środek – wyciszyć się i wsłuchać we własne myśli można, czerpiąc z mądrości ludzi Wschodu, na przykład poprzez jogę i medytację;
6. Zadbaj o bezpieczeństwo finansowe – mając pieniądze odłożone na tzw. czarną godzinę i żyjąc bez długów, nie boimy się tak bardzo utraty pracy, gdyż mamy zapewnioną płynność finansową;
7. Miej kontakt z naturą – spacery, bieganie, w ciepłe miesiące roku grill czy piknik, wyjazdy za miasto, wyjścia do ogrodu botanicznego – w taki sposób możemy dostarczyć sobie spokoju i harmonii; świetnym pomysłem może też okazać się własny ogródek lub warzywnik na tarasie czy też jakikolwiek zielony zakątek, do którego możemy uciec przed światem;
8. Dbaj o przyjaźnie – to one pozwalają zajrzeć w głąb siebie – do własnych potrzeb i pragnień, a także przejrzeć się w oczach ludzi, którzy dobrze nam życzą;
9. Dobrze się wysypiaj – wysokiej jakości wypoczynek wspaniale wpływa na wydolność organizmu i nasze samopoczucie;
10. Wsłuchaj się w siebie samego i zaufaj własnej intuicji – naucz się odbierać sygnały z otoczenia, aby dowiedzieć się, które z bodźców mają na Ciebie negatywny wpływ.
Więcej praktycznych porad, dzięki którym zapobiegniesz nerwicom, znajdziesz na portalu www.pharmacon.waw.pl.
